De week van 23 tot en met 29 september staat in het teken van de Nationale Vitaliteitsweek 2024! In deze week zijn er diverse initiatieven waar je inspiratie en kennis op kunt doen op het gebied van vitaliteit/gezondheid en werkgeluk. Bij Van Helden Tweewielers focussen wij ons (natuurlijk) op de voordelen van fietsen voor je vitaliteit. Fietsen heeft tal van voordelen voor lichaam en geest. In dit artikel lichten we er 7 uit.
1. Verbeterde cardiovasculaire gezondheid
Fietsen is een uitstekende cardiovasculaire oefening, die het risico op hart- en vaatziekten verlaagt. Regelmatig fietsen zorgt voor een verbeterde bloedcirculatie, en helpt bij het verlagen van de bloeddruk en het cholesterolgehalte.
2. Helpt bij gewichtsbeheersing
Regelmatig fietsen helpt bij het verbranden van calorieën en het verhogen van de stofwisseling, wat bijdraagt aan gewichtsverlies. Fietsen is bovendien niet zo belastend voor je gewrichten. Heb je overgewicht? Pak dan de fiets of ga zwemmen. Dit zijn beide goede manieren om calorieën te verbranden, zonder je gewrichten zwaar te belasten. Zo minimaliseer je de kans op blessures tijdens jouw afvalproces.
3. Verbeterde mentale gezondheid
Fietsen kan stress, angst, en depressie verminderen door de afgifte van endorfine, serotonine en dopamine. Deze gelukshormonen komen al vrij in de hersenen bij een half uurtje lichaamsbeweging per dag. Fietsen helpt je om jouw humeur te verbeteren en een gevoel van welzijn bevorderen.
4. Verbeterde slaapkwaliteit
Lichamelijke activiteit zoals fietsen kan helpen om beter in slaap te vallen. Natuurlijk licht is bovendien goed erg goed voor je biologische klok. Heb je een kantoorbaan? Dan zit je vaak in kunstlicht naar een helder scherm te kijken. Hierdoor heeft jouw biologische klok meer moeite met het onderscheid maken tussen dag en nacht, dat kan slaapproblemen opleveren.
5. Verbeterde spierkracht
Met fietsen train jij natuurlijk je beenspieren zoals je quadriceps, hamstrings, bilspieren en kuiten. Maar het is ook bevorderlijk voor de buikspieren en lage rugspieren. Met fietsen zorg je dus voor een goed fundament voor je lichaam en zal het je balans en algehele spierkracht bevorderen.
6. Sterker immuunsysteem
Regelmatige fietsen kan jouw immuunsysteem versterken en helpen om infecties en ziekten op afstand te houden. Als je in de buitenlucht fietst, bouwt je lichaam meer vitamine D op, wat onder andere bijdraagt aan een verbeterde weerstand. Fietsen zou volgens onderzoek* bovendien zorgen voor een verbeterde virusbescherming in de luchtwegen.
7. Meer sociale contacten
Je kunt ervoor kiezen om alleen gaan fietsen, maar het is natuurlijk nog leuker om samen op pad te gaan. Naast dat het werkt als een goede stok achter de deur, zijn sociale contacten essentieel voor een vitaal leven. Mensen zijn van nature sociale wezens. Als jij je verbonden voelt met anderen, voel je jezelf beter én ben je eerder geneigd om een gezonde levensstijl te behouden.
* Bron: Spiegel.de
